瘦手臂和蝴蝶臂的方法-tft每日頭條

閨蜜們，

你們聽過一種病嗎？

叫做“不PS 會shi的病”……

瘦手臂和蝴蝶臂的方法（胳膊粗不用PS教你4招瘦手臂）1

任範爺顔值敵衆，

粗胳膊一露，

也免不了被網友一番吐槽呀~

瘦手臂和蝴蝶臂的方法（胳膊粗不用PS教你4招瘦手臂）2

作為大明星，

常出席各種活動，

露胳膊禮服難以避免，

然後……是花樣作死嗎？

瘦手臂和蝴蝶臂的方法（胳膊粗不用PS教你4招瘦手臂）3

當然，服裝師還是明白，

得遮羞呀，這樣就好看多了，

瘦手臂和蝴蝶臂的方法（胳膊粗不用PS教你4招瘦手臂）4

什麼時候我們可以活動小指呢？

1、在拿着包包的時候，或是握住公交車、地鐵上的吊環時，放開拇指和食指，利用小指、無名指以及中指來用力，抓住包包或是吊環。

2、在刷牙、梳頭或是用吹風機吹頭發等日常生活活動當中，也要有意識地利用小指使力去做事情，從而鍛煉手臂肌肉。

瘦手臂和蝴蝶臂的方法（胳膊粗不用PS教你4招瘦手臂）5

二、轉動手臂

１、雙手在身體前方伸直，同時放松肩膀和手掌，這兩個部位不要使力。但是注意，在做動作時，手要擡高到與地面平行，而且是用手臂用力，慢慢地擡起雙臂。

2、好像要讓小指往上擡起那樣，往上轉動手臂。讓小指轉動到最上方，這樣可以有效地刺激手臂外側的肌肉。最好是重複做 10次該動作，當小指轉到最上方時，保持住這樣的姿勢5 秒鐘。

3、還可以雙手平舉，同樣的方法轉動手臂

瘦手臂和蝴蝶臂的方法（胳膊粗不用PS教你4招瘦手臂）6

三、高舉手臂，向一側拉伸

這個動作可以拉伸手臂側肥肉，以及肩胛骨的肉肉也會被拉伸，達到美化手臂下方線條的作用喲！

雙手在頭頂互握，手肘貼着耳朵。拉伸腋下和側腹，讓一隻手翻轉向上，慢慢地用另一隻手拉扯這隻手。然後，保持這個姿勢 3秒鐘。左右兩邊動作不變，各重複做 5次該動作。

瘦手臂和蝴蝶臂的方法（胳膊粗不用PS教你4招瘦手臂）7

四、自己跟自己掰手腕

這個動作能輕松燃燒脂肪，緊緻手臂。

雙手同時用力，保持住這樣的姿勢 3 秒鐘時間。然後換一邊手，同樣的動作重複做5遍。注意，用力的不是手腕，而是要手臂有意識地使力。

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