1、瑜伽運動：
瑜伽是可以很好地塑造體形的一種減肥方法，而且對于不愛出門的MM是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高，随便在地闆上都可以練瑜伽。
2、高擡腿運動：
每天早上起床後做高擡腿運動，高擡腿運動是可以快速的達到減小臀部的運動，能有效的鍛煉到臀部肌肉，也是一種不錯的瘦臀方法。
3、爬樓梯運動：
爬樓梯運動能增加臀部兩邊的肌肉，消掉兩邊的脂肪，還能夠讓你的臀部收緊，達到不再大的效果。
4、跳繩運動：
跳繩它能震動最強烈的地方是臀部，加臀部兩邊的肌肉，消掉兩邊的脂肪，所以效果也很不錯的，一百到兩百次就可以了。
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