首先一定要讓自己安靜下來，特别是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。
心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
喝一口水對平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶、橙汁的效果還不一定比白開水、礦泉水的效果好。
聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來（千萬不要聽太激情的搖滾樂）這隻會讓你的心情更加的聒噪。
有條件的話，可以動一動，轉一轉自己的手臂，做一做體操，這可以讓你的身體緩解壓力，你的心情也會好受得多。
如果你是在室内，有綠色的植物的話，不妨看看綠色的植物，調節一下你煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓你鎮靜。
進行運動可以分散注意力，讓你忘掉煩躁的感覺，這裡推薦大家可以去跑步或者遊泳，對轉移注意力很有幫助。
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