多補維生素。養生專家表示：如果我們必須生活在霧霾嚴重、空氣質量低的環境下，那麼我們可以多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡蘿蔔、橙子等食物。因為這些食物，可以在體内轉換為維生素A，起到抗氧化的作用;而且維生素A能夠幫助維護上皮組織細胞，相當于在我們的呼吸道形成一層有效防止外界污染物入侵的 “防護罩”。當然，基于這一點，如果我們能直接攝入比如動物的内髒等維生素A較多的食物，效果也是相當不錯的。地球上的萬物都需要接觸陽光，“和陽光玩遊戲”才能讓我們的身體更加健康。霧霾天氣，在生活中多補充維生素D，這能幫助骨骼發育良好，像魚肝油，含有豐富的維生素D和維生素A，就是一個很不錯的選擇，對兒童尤其适合。此外，多吃魚類，比如三文魚、金槍魚等，也可以幫助我們增加維生素D的吸收。
補充“空氣維生素”。霧霾嚴重，整個天空陰沉陰冷，我們的身體免疫力就有所降低。霧霾中毒怎麼辦?在這種情況下，我們還需要補充能提升人體免疫力和抵抗力的“空氣維生素”。空氣負離子即負氧離子，一種帶有負電荷的氧氣離子。因為其帶負電荷，有多餘的電子，可以補充給老化的細胞和血球電子，從而具有抗氧化防衰老、消減自由基的效果在醫學界被譽為“空氣維生素”。研究顯示：空氣負離子可以增強單核吞噬細胞系統的功能，使血中的抗體增加，提高機體的非特異性免疫功能。
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