1、動作的一般過程為：雙手分别握杠，兩臂支撐在雙杠上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙杠垂直，屈膝後小腿交疊于兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。
2、動作要求：1．下放的速度要慢，并盡量降低。2．身體不可随意晃動，要保持平衡。3．不要在身體的前後擺動中完成動作。
3、雙杠以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌（前束）為主，兼練背闊肌、斜方肌等。這一動作具有多效應的功能，不同的做法會産生不同的鍛煉效果。
雙杠怎麼練
更新时间：2025-02-05 17:48:13
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
相关案例
推荐阅读
碟中諜6電影票房
阿湯哥主演的《碟中諜6》已于今日淩晨上映，最新的消息報道顯示，電影午夜場票房高達930萬，與《蟻人2》同期成績相當。而且今日《碟中諜6》全國排片比接近49%，成為《侏羅紀世界2》後開畫規模最大的進口片。由派拉蒙影業公司出品的動作電影《碟中諜...
2025-02-05
金庸武俠小說推薦排行榜前十名
金庸封筆之後，出版商為迎合許多武俠迷的想看金庸作品的強烈願望，出現了許多與金庸有關的作家，像金庸新、全庸、金康、令狐庸、查良居士、金庸巨等都是此時衍生出來的作者。而這些蹭金庸熱度的作家也紛紛寫出了金庸作品中的相關人物，下面就一一列舉這些金庸...
2025-02-05
戰鬥民族養成記國語版搞笑片段
提檔至1月24日全國上映的愛情喜劇電影《戰鬥民族養成記》近日發布了一段“手撕渣男”正片片段，視頻中俄羅斯寡頭嶽父隔空喊話“我的女兒不能離婚，但可以喪偶”，霸氣十足。視頻曝光後就有網友羨慕的評論道：“有這麼給力的老爹渣男怎麼敢近身!”。這部戰...
2025-02-05
小說第50章糾纏
今年過年舅舅沒回姥姥家，自打他們搬走，我除了姥姥生病時去過一次以外，都好幾年沒看到哥哥姐姐了，非常地想念他們，嘴裡常常念叨着要去城裡，二舅被我磨得沒辦法，就和大舅取得了聯系，約定了我去大舅家的時間，讓大舅在火車站接我。當我被二舅送上火車時，...
2025-02-05
常見的海報設計思路
海報是一個極好的工具，廣告和營銷您的産品。從服裝品牌到珠寶産品，甚至當地企業都開始使用海報來推銷他們的産品。以前，海報設計被認為僅限于電影。對于電影來說，盡管現在有很多平台可以用來營銷和推廣他們的電影，但是電影海報是最好的選擇。這是因為電影...
2025-02-05
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
