1、慢跑對于必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛煉,可發展速度耐力,促進心肺的正常生長發育。中老年人堅持慢跑,就是堅持有氧代謝的身體鍛煉,可保證對心髒的血液、營養物質和氧的充分供給,使心髒的功能得以保持和提高。
2、慢跑鍛煉既促進新陳代謝,又消耗大量能量,減少脂肪存積。對于那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者,适量的跑步就能活躍新陳代謝功能,改善消化吸收,增進食欲,起到了适當增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的極好方法。
3、慢跑能提高我們的身體素質,比起不鍛煉的人,跑步的人更加健壯,讓我們有更多的肌肉,充滿精神活力,身體各個方面都提高了。
4、晚上慢跑的可以改善我們的睡眠質量,因為跑步可以釋放白天工作學習壓力,産生身體疲勞感,這樣更容易入睡。如果你的睡眠質量很差,不妨試試夜跑吧。
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