我是一名國家二級運動員，也是一名健身減脂教練，專注于減脂塑形。

前段時間央視批評了吃播這一網絡形成的“職業”，現在網絡上關于吃播的視頻基本都被下架了。這一行業可以說是惡性競争的産物，在自媒體“流量為王”的背景下，為了吸引大批的粉絲，而采用嘩衆取寵的行為，而且極度的浪費糧食。

其實，不少吃播在早期都是瘦子，屬于那種有顔值的小哥哥小姐姐。

而韓國的吃播梁秀彬（身高177cm，體重262斤），卻是從一出場就是一個大胖妞，在直播中通過吃各種食物圈的一大波的粉絲，不可否認，她的直播确實讓人看了很有胃口。雖然她并不是真正意義上的大胃王，吃播時也是主要以聲控為主，但是看她吃飯真的會讓人口水直流，食欲大開。

在這樣的條件下（一直直播吃東西），想要瘦下來是很難的，好在她的性格開朗，也就一直保持着胖胖的身材，依靠穿搭盡量讓自己顯得可愛些。不可否認，确實很可愛，但是她也是逃不了“遊泳圈”的。

因為肥胖問題，雖然年紀隻有二十幾歲的秀彬，卻患有糖尿病和偏頭疼等病症，也是因為健康問題，她發現自己不能再這樣下去了。她開始努力減肥，最近秀彬曬出了現在的狀态，讓很多網友一下子認不出來了，這個還是原有從頭胖到腳的胖妞嘛？

在2019年5月份的時候秀彬的體重是262斤，通過了15個月的健身減肥，現在的體重是172斤左右，對于她177cm的身高來說，BMI指數為27%，沒有超30%不算很胖了，可以說是正常的身材了。

減肥之後的秀彬看上去五官更加立體精緻，她也曬出了自己的健身減肥計劃。

前期以有氧運動為主，循序漸進讓自己身體動起來，慢慢到大量有氧運動，有氧運動既能增強心肺功能又能很好的整體減重（有氧運動是減肥的利器，能讓剛開始減肥的小夥伴看到體重的變化，增強減肥信心，雖然也會掉肌肉），同時有氧運動能為後續的大量力量訓練打好運動基礎。

當她的體能提升上來後，改成力量訓練為主，看看瘦下來的自己，雖然還是屬于微胖，但可以看出整體身材勻稱肌肉緊實，還是很有美女的潛力.

那麼大的遊泳圈竟然也瘦下來了，絲毫沒有皮膚松弛等一些問題，在運動過程中她做的最多的是力量訓練和負重深蹲，把臀部練翹了，也緊緻了皮膚，使得肌肉更有力量。

秀彬在飲食上也做了大的調整，由原來最愛的炸雞、烤肉等，變成少油少鹽的健康餐，還增加了一些避免嘴饞 的低卡小零食。

作為吃播的她，減肥的阻力肯定比一般人要大，大腦經适應了高熱量食物的刺激胃部也被撐大了，減肥時降低攝入量肯定會帶來身體和心理的雙重不适，所以需要更強的意志力，真的是很不容易了！最關鍵是身體健康了，糖尿病也好了，頭也不疼了。

對于秀彬減肥成功的這件事情，網友們意見不一。

反對的一方認為秀彬向韓國的主流審美屈服了，減肥後失去了自己原有特色，沒有了辨識度。

而支持的一方則認為身體健康才是最重要的，想擁有什麼樣的身材是每個人的自由，秀彬為了健康選擇減肥，不喜歡她的人依然會繼續喜歡她的。

感謝閱讀，我是減肥教練小楊，有什麼健身減肥的疑問，可以留言，小楊教練有問必答，希望我的分享可以給大家帶來幫助，有更多問題關注我喲~~