吃紅薯的好處:1.紅薯營養十分豐富，含抗癌物質，能明顯增強人體對感冒等數種病毒的抵抗力，能促進性欲，延緩衰老；2.紅薯中含有豐富的鉀，能有效防止高血壓的發生和預防中風等心血管疾病；3.紅薯含有的乳白色漿液能起到通便、活血與抑制肌肉痙攣的作用。
吃蘋果的好處:1.通便，蘋果中的纖維素能使大便松軟，便于排洩，有機酸也有刺激腸蠕動的作用， 吃蘋果能補充熱量、維生素等，還能調節水鹽及電解質的平衡，防止頻繁嘔吐所緻的酸中毒；2.防治高血壓 、增進食欲，還可以預防嬰幼兒佝偻病的發生 ；3.減肥，蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體内的脂肪分解； 4.防治貧血、老化 、預防糖尿病，蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量 ；5.增強記憶力,蘋果含有豐富的糖、維生素、鋅、礦物質等大腦所必需的營養，多吃蘋果還能消除疲勞。
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