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長跑注意事項有哪些

更新时间：2024-10-03 17:18:23

　　1、長跑過程中要講究勻速的原則，如果是賽跑，隻要緊緊跟住對手就可以了；如果是自己一個人鍛煉，就沒有必要分助跑、沖刺等階段。

　　2、長跑過程中要講究一定的呼吸方法，一般是三步一呼，三步一吸；也可以兩步一呼，兩步一吸。

　　3、在呼吸的過程中盡量不要張嘴，以免冷氣進入肚子裡；除非在賽跑中最後幾十米沖刺的時候，可以大口大口呼吸。

　　4、跑步的動作盡量要松弛連貫，保持屈膝緩沖，然後過渡到全腳掌着地。上體保持直立，雙臂自然擺動。

　　以上就是長跑注意事項有哪些的介紹了，希望對你有幫助。

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