1、每天早上七點到八點。在一天當中，早飯是最不可以省去的時候，早起之後喝杯水，吃個早飯不但有助于補充一天所需要的能量，還可以幫助起到減肥的效果。
2、每天上午十點左右。在吃完早飯之後，差不多到了10點這樣，沒到中午吃飯的時間，人就會開始産生饑餓感。尤其是沒吃早飯的人，剛開始困接下來就是餓了。此時，因為想要果腹再去吃着面包、餅幹之類的食物，是很容易發胖的，因為這個點吃熱量比較高的食物很難消化掉，這樣就會緻使脂肪有人體中聚集，不利于腸胃的蠕動。
3、每次運動後三十分鐘。說完了吃再來說一說動，我們都知道運動有助于減肥，鍛煉身體不但能增加身體的素質，還有利于瘦身。在運動之後，因為體能消耗的比較多，此時人很容易會有饑餓感，但如果鍛煉之後馬上吃東西的話，那麼你可能就等于是前功盡棄了。
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