經常運動。經常性的有效鍛煉使毒素随着汗液汗液排洩到體外,同時有利于改善運動系統功能,心血管系統功能以及呼吸系統功能等機體功能;飲食調節。多吃綠色蔬菜類五谷雜糧,多攝入海帶等食品,多吃猕猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜等解毒性好的食品;早睡早起。睡眠是很重要的。人在睡眠過程中會慢慢排除身體内的毒素,進行身體的“沐浴”;水是最好的排毒載體,它可以稀釋毒素,并且随着體液循環,把毒素帶走。每天一定要喝8杯水;泡澡是幫助肌膚排毒的好方法,可将積存在皮下組織内的酸性廢物沖洗掉,将滞留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來,從而使肌膚變得健康有彈性。