1、跑步鍛煉的最佳時間是下午3點至5點，這段時間内的空氣質量最好。
2、經過一天的“預熱”，人的神經、肌肉、關節狀況在下午靠近傍晚時，即3點至5點達到巅峰，此時運動能最大化地減少受傷概率，加上室外溫度适中，十分适合跑步。
3、不過，這個時間段正好是很多上班族最繁忙的時間，有些人下班後抽空去跑步錯過了飯點，或者運動後立即進食，這些都非常不健康，會引起消化不良或腸胃炎。正确的做法是飯前一個半小時内不運動，飯後半小時後可做散步、太極等輕微運動，一個半小時後可做中等強度的運動，如慢跑。
跑步什麼時候跑最好
更新时间：2025-02-03 01:53:51
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