1、兩分鐘左右已經不錯了。平闆支撐對于腰腹部的力量要求很高，需要鍛煉者在訓練過程保持軀幹的穩定，是很不容易完成的，所以能夠保持标準動作進行兩分鐘已經算可以了。
2、平闆支撐并非越久越好
不管平闆支撐撐得多久，動作正确都遠遠比撐多久重要得多。而大多數人往往在意的是撐多久，其實動作早已變形，不僅導緻大量代償肌肉參與，對于核心肌群訓練效果顯著降低，也大大增加了發生受傷的風險。
女生平闆支撐多久算合格
更新时间：2025-03-09 20:04:40
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