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如何減腰部贅肉

如何減腰部贅肉

更新时间：2024-11-11 07:14:18

　　1、飯後站立半個小時

　　飯後總是久坐不動容易導緻腰腹部的脂肪增加，也是導緻肚子凸出的一個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補的煩惱。

　　2、合理地安排三餐

　　早餐最好是選擇低脂酸奶、麥片、雞蛋等等健康減肥食品，這樣不但有助于消除脂肪的過量攝入，還可以消脂，是快速瘦腰的最好選擇哦!至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。

　　3、睡前5小時不能吃東西

　　睡覺前吃東西會導緻攝入的熱量無法重複消耗掉，這樣對體内的脂肪堆積提供了非常有利的條件。這是因為睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，從而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的發胖。所以，想要減肚子的MM要禁止在睡前5小時吃東西哦!

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