晚飯過後跳繩能減肥的，從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間内消耗大量熱量的有氧運動。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘。配合飲食調整減肥效果會更好。以消耗量大于攝入量為原則。
早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽，晚飯少吃或不吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。建議你将目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放松心情、保證睡眠上。安全減肥最重要，注意不要亂用藥減肥，将内分泌搞亂就麻煩了。
晚飯過後跳繩能減肥嗎
更新时间：2024-09-29 00:18:11
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