1、仰卧起坐的正确做法：在做仰卧起坐前，為避免肌肉拉傷，需要先做熱身運動。然後将雙手虛放在雙耳的側面，起身時，雙手向膝蓋移動。最後持身體彎曲2—3秒，然後緩緩回到起始位置，配合吸氣。
2、仰卧起坐，一種鍛煉身體的方式。仰卧，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿，如此連續進行。
瘦子如何做仰卧起坐
更新时间：2025-02-15 19:41:50
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