1、溫水刷牙。
溫水刷牙,是刷牙基本的常識。溫水的溫度以接近體溫為宜,太熱的水容易燙傷口腔,用冷水刷牙常會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天,更需要用溫水刷牙,避免引起牙齒敏感。
2、早晚刷牙。
人們大多知道要早晚刷牙,可在刷牙的具體時間上就有所分歧了,如有的人習慣一早起來就先刷牙;有的人則是在吃過早飯後再刷牙,認為這樣可以更好地清除食物殘渣,減少對牙齒的危害。
專家解釋,早晚刷牙是指在早起後和入睡前刷牙。早起刷牙最好在用早餐前進行而不是飯後刷牙,因為早晚刷牙不隻是要清除口腔内進食後的食物殘渣,最關鍵的是要去除牙齒表面的牙菌斑。在經過一夜的睡眠後,早起刷牙可以有效去除夜間逐漸形成的牙菌斑,減少口腔疾病的發生。
3、合理的牙膏用量。
牙膏的用量不宜太多,小孩的牙膏用量在一顆豌豆大小為宜,成人最多兩顆豌豆大小就好。如果使用手動牙刷,牙膏擠在牙刷上即可,若使用電動牙刷,最好将牙膏塗置于刷頭裡,将刷頭伸入口腔後再開啟開關,避免牙膏飛濺。
4、按順序分區依次清潔。
牙齒可分上颚牙和下颚牙兩大部分,上下兩部分又可再各自分為左右兩側,每一側又可細分為前、中、後三個小區,每個小區僅包括2~3個牙齒。作為一個刷牙動作的洗刷單位,要求在刷淨一個小區之後,依次再去洗刷另一個小區。如下上後下、先外後裡、先左後右等。歐樂B獨有的圓型刷頭可以輕松覆蓋牙齒,讓你方便地逐顆牙齒清潔。
5、角度和手法。
一般刷牙的最大缺點是隻刷牙齒的外面(唇頰面),面對舌面及咬合面都不給予洗刷。因此,隻有正确的刷牙姿勢才可以将不同區域牙齒的多面都能洗刷到。
把牙刷向牙根方向傾斜45度,放在牙龈邊緣的位置,輕壓,讓刷毛進入龈溝。對牙齒的每個分區,來回移動牙刷,至少顫動10次,再移至下個分區。在刷前牙的舌面、腭側面,牙刷豎放,用适中的力度從牙龈刷向牙冠。刷牙齒咀嚼面時,把牙刷放在咀嚼面上前後移動。
6、每次2~3分鐘。
成人一般是二十八到三十二顆牙齒,若要徹底達到清潔牙齒的目的,刷淨全口牙,每次刷牙至少要持續2~3分鐘。電動牙刷一般設有提醒功能,讓你可以更準确地把握刷牙的節奏,讓你的刷牙時間掌握得剛剛好。