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跑步機怎麼跑不傷膝蓋

更新时间：2024-11-18 01:12:54

　　1、跑前把熱身做好

　　即使是在室内跑步同樣需要重視熱身，将肌肉和關節活動開了，肌肉激活後能夠更好保護膝蓋免受傷害。建議通過慢走、快走、慢跑的方式逐步提升身體的熱度，以适應待會跑步的強度。

　　2、提高步頻

　　通過提高步頻，能将每一步所産生的沖擊力降到最低，避免大沖擊造成膝蓋受損。

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