1、适當的運動。有氧運動可以促使機體釋放内啡肽，内啡肽能夠改善情緒，使人處于輕松愉悅的狀态。運動還有助于減輕抑郁，讓人變得更加積極而有活力。
2、賞花。五彩缤紛的鮮花對人的情緒有很積極的影響。紅、橙、黃色的花，會讓人興奮，消除疲勞；藍色的花有助于鎮靜、安神；白色的花可除煩躁，去心火；綠色的花有助于解除眼睛和大腦的疲勞。
3、聽音樂。優美動聽的音樂往往讓人心情愉悅。音樂能直接作用于下丘腦和邊緣系統，對人的情緒進行雙向調節，能使人放松、消退低落情緒、精神煥發、激發出人的鬥志。
4、傾訴。快樂越分享越多，悲傷越分擔越少。适當的向親人、朋友傾訴一下，可以将心裡積累的不良情緒釋放出來，也可以在傾訴的過程中，從親人、朋友那裡得到安慰和建議。
5、戶外遊玩。情緒不佳的時候，不妨出去走走，看看風景。環境換了，遇到的人不同，心情也就會随之而改變。
6、吃水果。有的人在心情不好時，就喜歡吃零食，其實這就是一種自我調節的方法。當然，心情不好就暴飲暴食并非好方法。挑選一些有調節情緒作用的水果來吃，能比較有效的調整好情緒，比如香蕉。
7、閱讀。挑選一些積極正面的、使人愉悅的文章或小說來閱讀，可以轉移人的思想，也可以吸取文字中的歡樂和正能量，沖淡不良情緒。
8、保持積極的心态。當情緒受到各種負能量影響時，要積極主動的去面對、去化解，而不是悲觀、逃避。隻要保持一個積極、健康的心态，就肯定能輕松化解不良情緒。
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