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如何快速的減肥

更新时间：2024-10-05 01:11:50

　　1、方法一：改善自己的生活習慣及飲食習慣。其中有早睡、不吃宵夜、拒絕碳酸飲料、拒絕奶茶和把粗糧替代成你的主食、吃蔬菜等。

　　2、方法二：進行鍛煉。其中鍛煉分為有氧鍛煉和無氧訓練。

　　3、方法三：半蹲跳。在深蹲的基礎上一個進階跟增加爆發力以及強度的運動。雙手大臂夾在身體兩側，然後半蹲，跳起來。

　　4、方法四：模拟跳繩。雙手像在抓着一個繩一樣，然後跳起來。

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