母乳是媽媽給予孩子的天然理想食物，母乳中所含的脂肪酸、乳糖、水、氨基酸的比例剛好适合嬰兒的消化系統，能促進嬰兒大腦的發育和身體成長很多媽咪在哺乳期會遇到奶水不夠或者沒奶水的現象，為了讓寶寶有足夠的奶水喝，媽媽們可謂是想出了各種辦法。那麼奶水少怎麼辦呢？吃這6道美味營養催乳湯，奶水多到寶寶吃不完。下面我們一起來看看吧。

原料

木瓜，山藥，玉米，平菇，杏鮑菇，大白菜，胡蘿蔔

做法

1、木瓜（木瓜最好是青木瓜）削皮，切成方塊。

2、山藥削皮，洗幹淨，切成滾刀塊。

3、玉米剝去外殼、須，洗幹淨，切成塊。

4、胡蘿蔔削皮，洗幹淨，切成滾刀塊。

5、把平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇放入不鏽鋼盤中，加水(（加足水，熬湯中間是不能加生水的），上籠蒸1小時。

6、1小時後，撈出平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇留作它用。

7、取湯碗，放入山藥、玉米、胡蘿蔔，倒入步驟（6）的素鮮湯，加少許鹽、蘑菇精，上籠蒸45分鐘。

8、最後放入木瓜，再蒸15分鐘即可。

原料：新鮮豬蹄1隻、通草3克。

做法：

1、先把豬蹄洗淨，刮幹淨皮毛

2、與通草一同放在砂鍋裡，加适量清水煮成湯。

3、先用急火，水開後改成慢火，煮1-2個小時

功效：豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進産婦盡快康複。 ..

原料：新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克

做法：

先洗淨豬骨,放在鍋裡加上清水,與通草一同在鍋裡煮1-2個小時,直至熬成1小碗豬骨湯,再放入少許醬油.1次喝完,連續喝3-5天.

功效：豬骨具有補氣、補血、生乳的作用,加上通草後催乳效果更強。

原料：

絲瓜400克，雞蛋2個，油2茶匙（10ml），鹽1茶匙（5克），料酒1茶匙（5克）

做法：

1、雞蛋打散在容器中，加入料酒和色拉油攪拌好

2、絲瓜去掉外皮後，切成滾刀狀3，鍋中放水，倒入絲瓜

3、水開後，倒入雞蛋，起鍋時，放入鹽即可

原料

鲫魚一條，姜3片，大蒜1粒(拍碎)，小蔥一棵(切碎)，油，鹽

做法

1、鍋裡放油，燒熱後，用鏟推開

2、放鲫魚略煎一下

3、煎到魚肉變色後，到入1碗半的水！碗就是你盛魚湯的碗。放入姜和大蒜

4、蓋鍋蓋，大火煮沸後改中火炖20分鐘。湯就成白的了。如果你有足夠的時間，就放2碗水，大火煮沸後改小火炖2小時，那時侯魚肉都溶到湯裡了，更美！

5、2分鐘就可以起鍋了。最後撒上蔥花。鮮啊

原料

豬蹄200-250克、花生25克、姜5克、莴苣片

做法

1、豬蹄洗淨切成塊氽水，依次加入花生、姜，入砂鍋煮沸後轉小火炖至豬蹄熟爛脫骨

2、加入莴苣片，關火後15分鐘後即可食用。

催乳湯的食用有許多的注意事項，盲目使用的話，很可能會事倍功半。

另外哺乳期間的新媽媽要盡量避免情緒的波動和過度疲勞，保持心情舒暢和足夠睡眠。

最重要的是其他的家人，比如寶爸、婆婆等需要特别重視産婦的情緒。讓産婦多休息，平常有意識地聽聽音樂、讀幾本好書，做些有氧運動等等，調節情緒，保持對生活的滿腔熱情，每天開心快樂的生活。

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