1、跑步路況：在不同地方跑步，路況可能不一樣，如在球場上跑步，路比較平坦，跑起來不費力，選普通的慢跑鞋即可，但若在崎岖的山路跑，需要選擇耐磨、耐滑的跑步鞋。
2、跑步姿态：跑步的姿态分三種，分别是外翻、内翻及嚴重外翻，在選購跑步鞋前，建議先了解自身跑步姿态，然後再根據跑步姿态進行選擇，如跑步時腳外翻，适合選擇具有避震效果的跑步鞋；内翻型适合選擇穩定性比較好的跑步鞋；嚴重内翻則适合選擇姿态矯正型跑步鞋。
3、足型判斷：判斷自身足型，再根據足弓選擇一雙具有矯正功效的跑鞋，可以讓自身跑起來更舒适，而且鞋子更耐穿。
4、裝備量：看自身裝備量進行選擇，通常，裝備量指體重+鍛煉強度。如果體重高，鍛煉強度大，就要選擇重量級的跑步鞋。
在跑步時，穿什麼鞋需要自己認真選擇，因為一雙好的鞋可以讓自己跑得更快，而且能帶來愉悅感。
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