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電解質飲料有哪些

電解質飲料有哪些

更新时间：2024-11-17 00:38:44

　　市場賣的可口可樂、雪碧、非常可樂、美年達、葡萄适等，都是含有電解質或微量的電解質飲料。

　　日常生活中，特别炎熱夏天及大量體力活動過後，人體水分及電解質會随汗液排出體外，造成人體缺水與電解質不平衡。如果單純攝入大量水分而沒有補充電解質，就可能引起水中毒。如果隻是大量補充水分，那麼電解質的濃度就會低于身體的正常水平，它可能影響到中樞神經系統的功能。

　　許多運動飲料通過補充與人體相當的電解液來避免水中毒。然而市面上許多飲料電解質含量都比較低，因此過多的飲用仍然會造成水中毒。一般每升汗液中含有0.02g鈣、0.05g鎂、1.15g鈉、0.23g鉀和1.48g氯化物，但是這種比例構成會因人而異。因此在補充電解質時應注意含有這些成分。

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