1、擡頭挺胸直腰的正确姿勢，長期堅持挺胸擡頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也随之增加。
2、深呼吸，可以增加你的肺部的空氣流量，可以在很短的時間内增加，完全不需要什麼訓練設備， 關鍵是要做穩定并且深的呼氣動作，呼氣時要緩慢，盡量做到不要讓任何空氣停留在你的肺部。
3、往臉上潑水，屏住呼吸時，往你臉上潑水會減緩心率，能有效調節其心跳和血液中的氧氣，這是哺乳類動物本能的反應。
4、遊泳，水中用水壓的存在，使得你的身體在吸入同樣的空氣時要更費力，這樣能使肺得到很好的鍛煉，呼吸系統會變得更有效率，從而增加肺活量。
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