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人經常曬太陽身體會發生哪些變化
人經常曬太陽身體會發生哪些變化
更新时间:2025-04-02 07:53:10

人經常曬太陽身體會發生哪些變化?萬物生長靠太陽,但是一到春夏季節,不少人就開始“躲着”太陽走,下面我們就來說一說關于人經常曬太陽身體會發生哪些變化?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

人經常曬太陽身體會發生哪些變化(經常曬太陽的人壽命有這種變化)1

人經常曬太陽身體會發生哪些變化

萬物生長靠太陽,但是一到春夏季節,不少人就開始“躲着”太陽走。

怕曬黑、怕皮膚老化……

但您知道嗎,曬太陽真正的作用是——延長壽命!

不曬太陽是生活陋習

丹麥一項長達26年的研究發現,多曬太陽能顯著延長壽命,即使是由于過度暴曬誘發皮膚癌的患者,平均壽命也比普通人長了6歲。

此外,瑞典卡羅林斯卡大學醫學院同樣針對近3萬名女性,進行了長達20年的追蹤。

研究人員發現,常曬太陽的吸煙者與躲着太陽的不吸煙者相比,兩者壽命相當。

日曬時間最長的吸煙者甚至比躲着太陽的不吸煙者還要長壽0.2~2.1歲。

研究負責人佩爾·林德維斯特博士表示,雖然該研究存在一定局限性,但“不曬太陽”與“吸煙”并列為高死亡風險因素是能夠成立的。

這意味着,“不曬太陽”已經成為繼吸煙、肥胖和不運動後,人類第四種典型的健康惡習。

曬太陽,不忘這四處

曬太陽很簡單,但曬對太陽可不那麼容易。中醫推薦,春夏季節多曬四處——

01

曬頭頂補陽氣

中醫認為,“頭為諸陽之首”,是陽氣彙聚的地方。

百會穴位于頭頂正中,為各經脈氣會聚之處,能通達陰陽脈絡,連貫周身經穴。

所以曬太陽時,一定要讓陽光曬過頭頂,以通暢百脈、調補陽氣。

02

曬後背調氣血

人體腹為陰,背為陽,且督脈、足太陽膀胱經均分布在後背,所以曬曬後背有助于補充陽氣。

陽氣就好比人體的衛士,陽氣充足就可以抵禦外邪入侵。

03

曬腿腳祛寒氣

俗話說“寒從足下起”,陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的,這種情況最應該曬曬腿腳。

陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏松。

04

曬手心促睡眠

人們曬太陽時很少顧及手心,而手心恰恰有一個重要的穴位——勞宮穴。

勞宮穴為心包經腧穴,五行屬火,有清心火、安心神的作用。

經常曬曬勞宮穴,可以起到舒緩疲勞、促進睡眠、強心益氣的作用。

曬太陽也有“警戒線”

曬太陽有益健康,但過度曬太陽同樣會傷身體,那麼曬太陽的“警戒線”在哪裡——

01

掌握時間

曬太陽的時間可選在上午9點到10點或者下午3點到4點,可暴露四肢和面部的皮膚于陽光下,每天曬半個小時左右。

兒童可适當減少時間,成年人可适當延長時間,并根據每個季節光照時間長度以及個體反應來靈活掌握和調節。

02

注意衣着

皮膚暴露面積越大,合成維生素D量越多,因此,在環境允許情況下,衣着可以盡量少些。

03

注意防護

陽光中紫外線過強會傷害眼睛,增加白内障發生危險,因此曬太陽時建議戴副墨鏡或者戴頂帽子,遮擋照射眼部的光線。

如果陽光照射時間長、強度大的話,建議适當塗抹防曬霜,以防曬傷皮膚。

04

走出戶外

盡管隔着玻璃也能感受到溫暖,但玻璃窗阻斷了能幫助合成維生素D的紫外線,達不到促進補鈣的目的。

05

注意補水

陽光照射後易出汗,尤其是年老體弱者。應及時補充水分,避免造成脫水甚至暈厥。

發熱患者或患有嚴重心髒病、出血性疾病的老年人謹慎曬太陽。

如果在曬太陽過程中出現頭暈、惡心等不良症狀,應立即停止。

來源:養生中國

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