1、永不談節食，減肥最成功的人并不提節食，而隻是改變吃東西的習慣，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
2、要實事求是，希望把體重減到不可能的程度上的人是注定要失敗的。正确的辦法是，開始時即要制定一個切實可行的進程計劃，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減0.25-0.5千克。
3、每次隻戒吃一種食品，如果在同一時間戒食太多種食物，可能反而會使人在下餐美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。
4、切不可戒餐，每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝會加速，也就是說，如果戒餐，身體會以降低新陳代謝率的方式代償。
5、不要餓肚皮，如果在減肥中故意讓自己挨餓，那麼身體就會出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住誘惑而産生大吃一頓的欲望。
6、吃東西要慢，要細嚼慢咽地享受每一口食物，要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。狼吞虎咽的人，進食後不易産生飽腹感，會吃入更多的食物。
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