馬步沖拳，是傳統武術中典型的發力訓練項目。常見于少林拳等外家拳種，苦修者還用沖拳擊打千層紙。老輩外家拳師，一握拳就知道是練家子，主要體現在拳面是平的：多年的打擊訓練，将拳面關節給打平了。
少年時，迷戀李小龍的截拳道，平日上課将兩拳想對用力擠壓，提高拳面硬度。雖然最終出拳擊打硬物抗疼痛能力增強了，但是威力并不見提高。後來在練習打綠豆将拳面打破之後，就放棄了這種苦修。
内家拳也需要練習馬步沖拳嗎？
答案是肯定。不練習出拳，拿什麼與人交手？臨場發揮嗎？想必都見過武林名宿交手場面與普通人鬥毆無異，這是為何？空有一身功夫，卻不知道如何作用在對手身上。其原因就出在不重視實戰，與基礎出拳的訓練。
内家拳訓練馬步沖拳的目的是什麼？
馬步沖拳訓練方法：馬步姿勢站立，兩手交替出拳，初始快速出拳，将手打松；然後慢慢将速度放慢下來，認真感知每一拳的力量，哪些拳打出去自己是穩的，哪些打出去會牽扯身體晃動。逐步加強讓身體越來越穩的出拳方式，改正将身體帶偏的出拳方式。（參看前篇《以下帶上》）
注意事項：
-
要保持身形端正，背部不彎曲；
-
出拳不送肩、不擰胯，保持身體正面兩肩與兩胯之間為正方形；
-
出拳要穩定，每一拳都出結實、出透，發勁既不能過，也不能縮。
訓練計劃：對于初學者，建議每天兩組，每組兩手各50次。門内要求每日左右手各一千次。
親愛的讀者您好！了解更多武術知識、功夫養生，搏擊防身，歡迎搜索功夫之神（GFZS119），還能與各路英雄相互切磋武藝，提升自我，得到更高的修為。（長按複制）
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
