行 溫 暖 之 筆 ，做 用 心 之 人 。

賴床 -- 是現代年輕人的生存技能之一，而且已經演變成一種主流的現象。

如果不信，你可以問一下你身邊的朋友，手機裡設了幾個鬧鐘？

俗話說：“一日之計在于晨”，老一輩的話雖然很有道理，但現在的年輕人似乎并不買賬：

“又沒有擁有巴菲特的事業，那麼早起幹嘛？”

“早起傻一天，晚起猛一年。”你有你的道理，我有我的格言，互不侵犯。

那麼，到底要不要早起？

關于這個問題的答案，一直以來，各有各的說法，頗有争議。

我有個朋友，很喜歡在上班的路上聽一些音頻類的課程。

有一次，他在喜馬拉雅上聽到了一門《易效能時間管理》的課程，慢慢地就被其中的内容吸引了，之後開始嘗試着用書中所教的方法去管理自己的時間，并且堅持早起。

剛開始的那幾天，他每天早上五六點就起床了，放着輕音樂，在小區後面的山上散步，迎接清晨的第一縷陽光。

散完步，回家吃個早餐，和小孩道别之後，就開車去公司上班了，在路上繼續聽着那些音頻課程。

那段期間，他每天早上的狀态都特别好，步伐矯健，精神奕奕，就連心态都變得相對平和了，一段時間下來，整個人有了一個很大的改觀。

就那麼堅持了一個多月，有一天他突然在自我反省：

晨起的時間才是一天中真正屬于他自己的時間，平時在家小孩鬧騰，在公司又忙着商務應酬，一天中留給自己的時間少之又少。

而晨起的這一段時間，幾乎沒有外界的幹擾，可以自由安排，剛好彌補了這一段空白。

趁着這股勁，應該給自己找點事情做，培養一些習慣，也算沒辜負這清晨的時光。

于是他嘗試了文字閱讀，發現還是不太習慣，最終選擇每天起來聽書，一個早上大概能聽完一本。

早上碰面的時候，還會和我們分享一下聽書的心得，希望對我們有所幫助。

堅持早起，短期内雖然沒有給他帶來很多實質性的效益，但是，至少讓他在新的一天開始之時，就積蓄了滿滿的正能量。

不僅如此，這種習慣也為他打開了獲取知識的渠道，每天接收到的新知識源源不斷，讓他在商務應酬的時候，多了很多談資，不至于與這個社會脫節。

我的朋友并沒有因為堅持了早起，短時間内獲得多大的成就；也沒有因此迅速走上了人生巅峰；

但是，這确實一點點改變了他的精神面貌，也讓他開始踏上了自我提升的征程。

“早起”并不是一個多麼神聖的習慣，但它藏着你對今天的态度，以及明天的期待。

“早起”意味着你有更多的時間去做那些有用的事情，這也是很多成功人士事業成功的基礎。

不僅如此，堅持早起還能帶來很多好處。

1、有時間制定計劃并且執行計劃。

規劃好時間的分配和使用，是早起的主要目的。

現代社會的競争很大，每個人都得同時應對很多方面的壓力。如果沒有提前制定計劃的習慣，一旦事情堆在一起，人就很容易心煩氣躁，主次不分。

偶爾進入那種“随性”處理事情的階段，短期内可能不會産生太大的影響，但是從個人的長遠發展來看，弊大于利。

比如說，缺少計劃的工作，很容易面臨失業、被淘汰的風險。

2、給自己留出完美的獨處時間。

不管是單身人士，情侶還是已婚人士，多多少少都會遇到一些幹擾。

比如說，工作之餘，朋友心情不好，得出去應酬兩杯；

工作一天下來，身心疲憊，和對象安排一場約會，散散心；

下班陪陪小孩，處理點家庭雜事……

除了上班期間，一天中頭腦清醒且幹擾較少的時間屈指可數，如果有早起的習慣，就意味着你能擁有額外的一段時間，去做些你喜歡但一直沒有時間去做的事，哪怕隻是為了夢想做些準備。

你可以利用這段時間，收集想法、緩解壓力、改善心态等等。

3、保持健康迷人的體魄。

健康意味着一切，擁有一副健美的體魄不僅可以迅速增加你的人格魅力，提升自信，還可以減少或避免很多疾病所帶來的風險和意外。

所以，吃一頓健康的早餐，進行适當的運動也是不錯的選擇。

每天花在别人身上的時間很多，總需要留點時間好好關心一下自己。

早起所帶來的好處遠遠不止這些，并且還會根據你的行動，對你産生不同的影響。

所以，别讓早起僅僅成了一種習慣，你可以借此培養一種新的習慣，累積資本，以此翻盤人生。

學會這五步，你也可以位居“晨起人”的行列。

1、找到榜樣。

永遠不要懷疑“榜樣”對你的影響，可以通過影視作品、名人傳記，或者社群結交大咖等方式，找到你喜歡的榜樣。

比如說電視劇《歡樂頌》裡經常早起跑步的安迪，《辛普森一家》裡的内德·弗蘭德斯；

或者一些名人大亨，例如喬布斯、比爾蓋茨、巴菲特、科比、村上春樹、李嘉誠、王健林、俞敏洪、雷軍等等；

緊跟成功人士的步伐，跟着他們讓自己變得更好。

2、重新安排晚間活動。

熬夜追劇，喝酒K歌，微博、抖音、朋友圈，每一項活動不僅會消耗你的時間和注意力，還不斷刺激着你的神經，讓你越來越亢奮。

所以，可以列出晚間的習慣性活動，看看哪些活動是可以重新安排的？哪些是可以控制時間？哪些又是應該放棄的？

調整晚間的活動，目的是為了避免神經過度亢奮而産生失眠，為第二天的早起做好準備。

3、按時睡覺。

設置作息分界點，提前寫下明天要做的事和行動時間。

隻有先明确了自己起來要幹嘛，早起才有動力。比如說，自己做一頓早餐、閱讀30分鐘、晨練、複盤昨天的學習、今天的工作計劃等等。

然後給這些内容一個具體的行動時間，比如說：

6：00-6：30 閱讀《圍城》半個小時；

6：30-7：30 做早餐、吃早餐；

4、逐步改變作息時間。

不要想着一口能吃成胖子，改變也是需要一個逐步适應的過程。

比如說，你以前經常玩手機玩到淩晨一點才睡覺，那你可以提醒自己，從今天開始，先提前15分鐘睡覺，堅持個兩天，适應了，再繼續提前15分鐘，直至把作息時間調到你想要的時間點。

當然，“提前15分鐘”這個方法，同樣适用于起床，以前8：00才起，從明天開始，提前15分鐘，7：45就提醒自己果斷起床，給自己找點事做，哪怕隻是起來收拾一下房間都可以。

5、培養健康的習慣。

早起不是目的，之所以早起，是希望可以給自己多一點自由的時間，去做那些自己感興趣的或者應該去做的事情，培養一些對你有幫助的習慣。

比如閱讀、運動、冥想、複盤等高效健康的新活動。

每個人的起床時間不是靠基因決定的，堅持早起隻是一項技能，人人都可以通過後天的努力養成早起的習慣。

當然，每個人的生活環境不同，不一定都有一個适合早睡、早起的環境，各種幹擾和意外的突襲才是生活的常态。

比如說小孩的吵鬧、伴侶的應酬晚歸、工作需要通宵加班等等，這些才是煙火生活中的真相。

總有的人，會把這些阻礙當成改變的借口，也有的人會在這種境遇中尋找新的視角。

就像傑弗·桑德斯在《早起魔法》裡面所說的：

隻要提出問題，那麼答案總會有的。就算是逆耳的忠言，它也總在那裡。

希望這篇文章對你有所幫助，讓你早日擺脫昏昏沉沉、奢睡如命的狀态，變身晨起達人，在晨輝的陪伴之下，遇見更好的自己。

---

看完今天的知識點解讀，你是否有所收獲呢？

本篇文章推薦書籍：

傑弗·桑德斯--《早起魔法》，具體詳見下面鍊接：

更多的知識解讀還在路上，我是土狗，下一期我們再見！

,