1、限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。
2、長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。充足的睡眠，就寝之前不要吃太多東西。感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。
3、不要抽煙喝酒，多喝白開水，茶水，盡量不要喝太冰的水。合理用嗓，不要過度用嗓子 不要尖叫，不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發幹或者說話嘶啞，就停止講話。不要在卡拉OK持續不斷地唱歌，選擇适合自己的歌曲。
4、吃梨，吃枇杷，喝蜂蜜水，羅漢果泡水喝都對嗓子有好處。适當時候要多休息，讓自己的嗓子休息下來，不必要的時候可以不說話。學會利用讓說話省力的工具：如，耳麥、話筒、小喇叭等。
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