1、鍛煉腹肌的動作到位即可，不是做得越多越好
2、把一個動作重複做上100遍，就能夠得到比做50遍好1倍的效果。健身不是單純的量的累計，而應該重視質的變化。以“船長椅”器械訓練為例，許多人都會連續做上幾十個，直到大汗淋漓氣喘籲籲才不得不停下來。資深的健身教練認為，腹肌的訓練關鍵是動作要到位，而且需要适當的停頓，最好以15個動作為1組，每次做2～3組就可以了。
腹肌應該怎麼正确練
更新时间：2024-10-05 06:17:01
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