1、拉薩要注意什麼事項

　　（1）拉薩屬于藏族自治區，大部分居民以藏族為主，請遊客尊重當地風俗。行程中安排的寺廟參觀，為藏傳佛教寺廟，請尊重宗教信仰。

　　（2）由于西 藏地處高原，進藏前請謹記“慢慢走，少開口，多睡覺，别喝酒，防感冒”。

　　（3）拉薩被稱為日光城，日照強烈，請遊客自帶防曬用品。

　　（4）高血壓、心髒病、哮喘病人禁止入藏，入藏前避免感冒，入藏當天不要洗澡。

　　2、進入高原之前的準備：

　　（1）進入高原前，可向有高原生活經曆的人咨詢注意事項，做到心中有數，避免無謂緊張。

　　（2）進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養精蓄銳充分休息好。适當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染和感冒，應治愈後再進入高原。備好幾瓶抗缺氧藥紅景天或口服液。

　　（3）良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶來的身體不适。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不适便高度緊張反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不适加劇，使自愈時間延長。

　　（4）如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查。嚴重貧血或高血壓、哮喘病人，切勿肓目進入高原。

　　3、進入高原途中注意事項：

　　（1）應盡可能預備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。備好幾瓶抗缺氧藥紅景天或口服液。

　　（2）由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準備足夠的禦寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發急性高原病。

　　（3）在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應症狀，應立即處理，及時服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應盡快到附近醫院進行搶救，或盡快轉往海拔較低的地區，以便治療恢複。

　　（4）由于乘車進入高原所需時間長，途中休息不好，體力消耗大，因此除要準備以上各種物品外，還應該準備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。

　　4、如何盡快适應高原反應：

　　（1）要有良好的心理素質，對高原反應不要思慮過度，如果精神高度緊張，反而會加大腦組織的耗氧量。

　　（2）進藏前幾天，要休息好，切不可抱病入藏如果有條件的話，可在進藏前後喝幾天抗缺氧“紅景天口服液”。最好不嗜煙酒。進藏後要吃高熱量、易消化的食品，注意衛生，不要進食過量。

　　（3）剛進藏的頭兩天不宜身體負荷過重，活動過頻。西藏晝夜溫差大，既使夏天入藏也應帶上一些保暖衣服。

　　（4）入藏頭幾天在未适應高原反應前，切忌洗浴，以免缺氧和引起感冒。

　　（5）在西、藏的強日光下外出，要戴防輻射的太陽鏡和遮陽帽，并塗抹防曬化妝品，男士也要塗防曬霜。

　　（6）自備一些抗感冒、腸炎等常用藥品。在沒有便攜吸氧設備和抗缺氧藥品的情況下，不要貿然去海拔5000米以上的地區，以防不測。備好幾瓶抗缺氧藥紅景天或口服液。

　　5、氣候特點：

　　（1）夏天白天溫度基本上都在二十度左右，晚上在十度左右，冬季白天在十度左右，晚上則在零下幾度，由于我們的旅遊活動都集中安排在白天，所以夏天感覺不熱，冬天也不會太冷，西藏最佳适宜的旅遊季節和時間一般是每年四月至十月底較好，也是氧氣最充足的時候。

　　6、其他注意事項：

　　（1）西藏屬于中國特殊的高原民族地區，條件有限，希望各位觀光旅遊者有合理的期望值，和睦相處，尊重藏族同胞的文化和信仰習慣，保護西藏的自然文化遺産和人文環境。一定牢記：青藏地區的民風，深受宗教影響，有些習慣不能以城市人的心态标準來衡量，不要去計較和指責他們。不要和司機吵架，不要離團觀天葬，偶有不慎，就會觸怒當地人，引起不必要的風波；有關藏族、回族的風俗習慣、禁忌等，導遊會有詳細介紹，大家要小心留意、緊記在心。

　　7、攝影須知：

　　（1）高原日照強烈，景物反差較大，逆光拍攝人物易用閃光燈補光，另外，高原紫外線強烈，若在鏡頭前加UV鏡，避免相片色彩偏紫，效果更好，友情提示：近距離拍攝藏族同胞時一定要先征得他們的同意，西藏寺廟建築風格獨特，遇上節日，藏人衣着更是華麗，色彩缤紛，部分地方注明付款。可拍攝，每張50元或更高價，請勿偷拍，偷拍後果是十分嚴重。拍攝人物，尤其是婦女，也要小心，藏人未必都喜歡被人拍攝，為避免不必要的麻煩，取景前最好先打招呼。