1、鍛煉大腦:在一場高爾夫球中,揮杆動作能大大增加對你大腦策略性、協調性以及專注力的鍛煉。你将通過促進大腦中血液循環以及增強神經細胞之間的關系,達到預防癡呆的奇效。
2、會經曆“脫胎換骨”:負重練習能使骨骼變得異常堅實,從而大大減少患骨質疏松症的可能。
3、睡得更香:白天一場酣暢淋漓的的鍛煉之後,意味着你在晚上比其他人更加容易進入睡眠,并且比其他人擁有更長的深度睡眠時間。睡得好了,健康什麼的自然如影随行。
4、有利于心血管健康:高爾夫非常有利于心血管健康,因為他需要你走大概6英裡的路程,消耗掉1400卡路裡的熱量。
5、好心情:當你和好友一起打高爾夫球的時候,總是容易讓你變得更加快樂。時刻擁有好心情的人,運氣都不會太差。樂觀的生活态度是一切健康的前提。
6、緩解視疲勞:堅持打球的人每天都有1小時左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放松休息。
7、改善頸肩不适:經常坐在電腦工作的人,多多少少會有一些頸椎、肩部的問題,正确的打球姿勢要求背部挺直放松,長期堅持會對頸椎及肩部的不适有很大改善。
8、改善血液循環:身體上長期打高爾夫球發生的适應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
9、往前一個發球台:很多人在心理上無法突破,這是最大的困難。試試從前面發球台發球吧,這樣可以降低你的心理壓力,當然也可以降低你的杆數。在長度較短的球場打球,能讓你慢慢形成“打平标準杆”或“抓鳥”的傾向,在回到平常的發球台後,你将能夠堅持着做下去。如果在前面一個發球台仍然不能打得更好,那麼考慮一下你是否需要在你的短杆上再繼續花些工夫。
10、用球梯進行練習:穩定而強有力的揮杆通常都有一個共同點——擊球後會有一個伸展。達到此目的練習方法是在球前8英寸的地方插上一個球梯,擊球時不但要将球擊出,而且還必須擊倒那個球梯。這可以訓練你揮杆“通過”球,而不是拍擊在它上面。
11、增加前臂的力量:要打好球,左手腕和左前臂的力量也是至關重要的。通常,我們在擊球瞬間左腕都松懈了下來,并受控于右臂,導緻削頂球、距離短或者擊球偏左。可以通過這個加強訓練來改變這個狀況:用左手的中指、無名指、小指握住球杆,伸直手臂并指向前方,使球杆與地面平行,然後運用手腕的力量往上翹起球杆,然後回複原狀,如此重複10-12次。以此為一組,重複三次。這個訓練中,你不能使手臂彎曲,這能加強肌肉的“記憶”。
12、重心轉移:如果想獲得最遠的距離和擊球的一緻性,必須有一個正确的重心轉移。想象在球靜止的位置上有一根木杆垂直的插在地上。應該達到這樣一個目标:起杆時肩頭在球和木杆的後側,當然臀部不能擺動。這能夠确保後揮杆的正确姿勢。送杆時,右肩向球的另一邊移動,通過這根想象中的木杆。
13、換一套适合自己的裝備:這并不是說你必須花費大量金錢在球具上面,但是如果你正用着一套不适合你的舊球杆,那就不要再猶豫。許多先進的科學技術正用于球杆的制造上,比如讓球杆重心分布在球頭周圍,制造一個更大的甜蜜點和更大的杆頭體積——這些将改變你擊球的穩定性和距離。為什麼你不利用它們呢。