1、縮胸大法一：鹽水按摩。大部分巨乳女性，主要是因為胸部那脂肪過多，可以通過讓胸部做運動，消耗胸部脂肪來達到減胸效果。在日常生活與各種運動當中，胸部幾乎沒有什麼活動量。為了讓胸部能夠動起來，可以堅持按摩乳房，用外力讓它運動起來。其中藍心湄嘗試的鹽水按摩法最吸引眼球。做法：每天淋浴時用鹽水按摩胸部，力道适中，不産生疼痛感為宜。按摩手法：抓捏式的擠壓：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整個乳房，以免長期的按壓使乳房外擴下垂，用手指抓捏并向内推擠。持續按摩5分鐘換右手按摩左胸，同樣持續5分鐘。旋轉式按摩：左手從乳房上方将其握住，五指做圍繞乳房外側的旋轉運動，将乳房向内側擠壓。持續5分鐘換右手按摩乳房。托起式的按摩：兩手同時握住同側的乳房，向上和中間推擠，推至最高處停留30秒，重複10次。
2、縮胸大法二：冰凍乳房。把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布)，每天1-2次，一般1個星期就可以看出效果。
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