1、比賽前做熱身運動，在球場中慢跑一圈，讓身體進入預熱狀态，然後調整呼吸，吸足氧氣。
2、起跑使用腳尖，起跑後換成前腳掌用力，快到達最後30米時，奮力前沖，做好壓線準備。
3、比賽開始後，身體前傾，重心前移，擺動手臂，手臂要像鋸子一樣，擺動時要有力度和速度。
4、跑的時候要有自信，因為這樣才能激起自身的鬥志，充分調用身體的能量，以最快的速度前進。
5、跑的時候一定要有自己的節奏，不要突然慢，突然快，這樣會影響到呼吸，另外，也不要被外界的事物打擾到自身，應全神貫注，一心想着終點。
6、跑步時，腿不要擡得擡高，這樣會加長腿滞留的空間，應該把握一個度，盡量用最小的力氣和最短的時間向前邁步。
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