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跑步的用力正确方法與技巧

更新时间：2024-07-08 12:05:35

　　1、跑步時頭要正不要前傾，更不要在加速時把高擡頭後仰，這樣做會在你的跑步生涯中使頸部和背部出現問題。頭部基準，放松面部肌肉，這會節省大量體力。

　　2、臀部基準動作臀部基準：保持在身體正下方（不要讓你的臀部變形撅起、你的身體向前傾，這會引發後背疼痛、降低跑步的效率，這樣你就不能輕易将你的膝蓋擡高，并且你會感到呼吸困難）。

　　3、加速跑時稍微擡高腿，手臂也擡高一點，保持身體的正直與放松。沖刺跑時膝蓋和手臂擡得更高一些。

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