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帶娃又不能運動怎樣才能減肥

更新时间：2024-09-28 12:12:39

　　1、一日三餐要定時定量。早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少。多喝水，少吃零食，特别是高熱量的零食，多吃蔬菜水果等高纖膳食。晚上盡量不要吃夜宵，不要熬夜，早睡早起，養成健康的生活方式。

　　2、早晨空腹喝一杯淡鹽水，洗刷腸胃。同時做一些拉伸扭轉的動作，擠壓和按摩腑内髒，促進腸胃的蠕動。這樣有利于排毒減肥通宿便。

　　3、平時要多運動，每天運動30分鐘以上，一周運動2~3次。

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