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健康運動操的做法

更新时间：2024-11-11 20:34:48

　　躺在床上用兩隻手按住床，可以單腿也可以雙腿直膝向上舉，做的稍微快一些，放腿下來的時候稍微慢一些，做30次左右。

　　仰卧，雙手抱着大腿，慢慢将膝蓋拉向胸部，保持這個姿勢10秒，擡頭，讓額頭盡量觸碰膝蓋，保持10秒，每天做3次。

　　仰卧，雙腿伸直，擡起左腳，雙手繞到大腿後握緊，輕輕把膝蓋拉向胸部，保持10秒每天3次。

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