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濕鱿魚怎樣做即好吃又有營養

更新时间：2024-10-12 02:23:11

　　濕鱿魚的營養做法介紹如下：

　　1、将鱿魚焯水；

　　2、把鱿魚圈剪成兩半；

　　3、黃瓜和胡蘿蔔切片，胡蘿蔔切成花型；

　　4、香菜洗淨切段；

　　5、将蔥切絲；

　　6、把胡蘿蔔，黃瓜和蔥絲，香菜放到鱿魚裡，加入适量味極鮮，醋，鹽充分攪拌即可。

　　鱿魚的營養與價值：

　　1、鱿魚富含鈣，磷，鐵元素,利于骨骼發育和造血,能有效治療貧血;

　　2、鱿魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外,還含有大量的牛黃酸,可抑制血液中的膽固醇含量,緩解疲勞,恢複視力,改善肝髒功能;

　　3、鱿魚所含多肽和硒有抗病毒，抗射線作用。

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