首先從壓腿這種簡單動作開始練習，也可以用拉伸方式鍛煉，雙手扶腰，保持腳跟着地，雙腳平行，屈膝緩慢的向下轉移重心，向後蹬腿，左右交替鍛煉，做壓腿動作時要循序漸進，不要動作多大，避免拉傷，運動完畢後要通過揉腿給小腿放松。
跟腱是指在足跟與小腿之間有一條很粗壯結實、繃得很緊的肌腱。跟腱長約15cm，是人體最粗大的肌腱，由小腿三頭肌(比目魚肌、腓腸肌内、外頭)肌腱在足跟上方約15cm處融合形成。
怎麼練出明顯的跟腱
更新时间：2024-10-12 01:14:04
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