騎自行車可以鍛煉：
1、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢；
2、能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力；
3、騎自行車運動對内髒器官的耐力鍛煉效果與遊泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髋、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉；
4、能減肥。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果；
5、能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
自行車：又稱腳踏車或單車，通常是二輪的小型陸上車輛。人騎上車後，以腳踩踏闆為動力，是綠色環保的交通工具。
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