1、合理的飲食
2、運動鍛煉
3、适當的按摩
經驗步驟：1合理的飲食。對于青春期的女孩來說，吃一些豐胸食物就像喝牛奶能長高一樣，對乳房發育有着較好的促進作用。
2運動鍛煉。在平時可以做一些俯卧撐及單、雙杠運動、瑜伽等或者每天早晚深呼吸數次，也能夠促進胸部發育。
3适當的按摩。先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方着力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20~50次後，換左手按摩右乳房20~50次。每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3~5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次。
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