年輕時的美好是天生的

30歲後的魅力是自己給的

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這個夏天，霸屏級别的《乘風破浪的姐姐》如期而至，雖然已經曆過第一、第二季，但第三季依然有被炸到、驚豔到是不是！不管是姐姐們實力在線的唱跳表演，還是保養絕佳的外表依然很能打，粉絲老了，但姐姐不“老”~

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39歲的王心淩一首【愛你】炸出一群中年男粉絲，火上熱搜！

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40歲的薛凱琪依然能演高中生，毫無違和感！

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一群30歲 ，在娛樂圈摸爬滾打數年甚至數十年的女明星，通過努力在舞台上再次蛻變，用唱跳表演刷新大家過去的認知。

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這種比拼的過程，讓人心動的部分，就是在女性力量與勇氣的瞬間裡，我們可窺見歲月、經曆帶來的成熟之美。

姐姐們不僅業務能力在線，唱跳樣樣行，皮膚和身材管理也是讓粉絲們驚呆了，就像吃了“防腐劑”一樣，還是記憶中青春的模樣，很多粉絲感慨“她們陪伴我們走過青春，而她們仍然青春”，顔值在線和青春女團有得一拼哦！

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其實，台上的光鮮亮麗都離不開台下的努力，在節目中和姐姐們私下的生活分享，可以看到大家在護膚保養、運動健身方面都是下足了功夫的，今天我就來跟大家扒一扒，姐姐們的抗衰護膚秘籍，無懼歲月，做個精緻姐姐，一起乘風破浪、活出自己的美。

【外】日常護膚3個步驟

其實護膚沒有大家想的那麼複雜和困難（别給自己偷懶找借口），大部分人其實主要做好清潔、保濕、防曬，這3步就夠了，那麼你的肌膚就會遠超90%的同齡人。

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為什麼這麼說？

•清潔做得不到位，影響後續保養品的吸收，而且皮膚角質代謝得也不夠完整，就會出現幹皮、脫屑等狀況；

•保濕做得不到位，幹燥的症狀一旦出現，幹紋會變皺紋，時間越長、皺紋越深，難以逆轉；

•防曬做得不到位，皮膚就會暗沉、變黑，産生細紋，衰老就變得更加明顯；

那麼這三步該怎麼做，以下細節請注意

NO.1清潔

俗話說：洗臉不對，保養全廢，洗臉清潔是護膚的第一步，十分重要！因為清潔不到位，後續再貴的保養品，皮膚都不能有效吸收，快來get正确的洗臉方式！

▶冷水洗臉

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一年四季都建議大家用冷水或溫水來洗臉，因為水溫過高會加速面部天然保濕因子的流失，讓皮膚變得更加幹燥，所以大家不要習慣洗澡的時候順便洗臉，冬天的時候也不要用熱水洗臉，會越洗越幹、皮膚緊繃。

▶使用溫和潔面産品

雖然清潔很重要，但洗臉并不是越“幹淨”越好。我們的皮脂是弱酸性的，起到殺菌、保護皮膚的作用，如果長期用堿性洗面奶或過度清潔，就會破壞這層保護膜，引發一系列缺水、痘痘、敏感等問題。

【建議】

✔選用溫和的氨基酸潔面，既能清潔幹淨肌膚，又能保濕、保護皮脂膜；

✔白天化了妝，晚上需要用卸妝油來清潔幹淨。

▶用洗臉巾不要用毛巾

毛巾容易滋生細菌和微生物，用來擦臉觸感粗糙，還可能會引發肌膚炎症。

【建議】

✔使用一次性洗臉巾，柔軟舒适，既幹淨又不會傷害肌膚。

NO.2保濕

大家不要陷入護膚品塗抹越多越好的誤區，特别是夏季和油性皮膚，毛孔分泌旺盛、容易堵塞，如果使用功效成分太多的護膚品，會加重皮膚負擔會加重，吸收不了容易悶痘、長閉口！

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而且很多皮膚問題是由幹燥引起的，像皮膚屏障受損、閉口痘痘炎症、假性細紋産生、搓泥等問題。所以大家要做好保濕這一步，在潔面之後，适當塗抹成分簡單的爽膚水和保濕霜即可，不僅幫助皮膚保持水分，還能有效減少真性幹紋的産生。

【建議】

✔油性皮膚選用清爽型的保濕乳液或啫喱狀保濕面霜；

✔幹性皮膚可以用滋潤型的保濕面霜，不用擔心太過厚重。

NO.3防曬

防曬也是日常護膚的重中之重，因為陽光中的中波紫外線（UVB）和長波紫外線（UVA）會直接傷害皮膚，不但會使皮膚變黑變粗糙、長斑長皺紋，長年累月的日曬，還會增加皮膚相關疾病的風險。

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而且，大家不要誤以為隻有夏天才需要防曬，而是一年四季外出都需要做好防曬工作哦。

【建議】

✔使用可同時防UVA和UVB的廣譜防曬産品，防曬系數要足夠，室内可使用SPF15、Pa 的，室外至少需要SPF30、Pa 以上；

✔化學防曬和物理防曬相結合，外出時可以外加撐太陽傘、戴太陽鏡、穿防曬衣等方式來保護皮膚，避免在陽光下暴曬，防止曬黑和曬傷。

【内】想要皮膚好，飲食要注意

想要皮膚好，除了做好以上的日常護膚，同時也需要“管住嘴”注意飲食，像甜食、油炸食品等要少吃，皮膚容易油膩，好發脂溢性皮炎、痤瘡等疾病，同時要補充維生素和優質蛋白質，給皮膚補充營養，細膩Q彈。

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【建議】

✔保持充足的喝水量，每天1300-1500ml

✔少吃甜食、油炸和辛辣食品，少喝含糖飲料

✔清淡飲食，多吃蔬菜水果，補充維生素和膳食纖維

✔保持正常作息，少熬夜

✔油痘肌少喝牛奶，通過雞蛋、雙蛋白營養粉來補充蛋白質

好皮膚需要内外兼修，以上的分享其實一點都不難，但貴在堅持，護膚保養是一門持續的功課，想要逆齡抗衰保持好狀态，大家一定要堅持，不要偷懶啦~

#護膚#