一到夏天，

大家是不是安排上了喜歡吃的，

冰淇淋、冰奶茶、冰西瓜…

噸噸噸地喝冷飲，

成了迅速降溫的最好方式。

其實大家可能沒有注意到，

這些看似享受，提高生活幸福感的行為，

都會加重體内的濕氣，

且濕氣重不僅不利于健康，

還會讓你發胖！

中醫常說“濕氣太重不及時排出，久久下來體型會越來越胖！”主要原因是體内濕氣重，水分滞留，容易導緻内分泌失調，從而造成越來越胖！

濕氣淤積在體内，會導緻人的口味變重，偏愛高油高鹽的食物，增加發胖的幾率。并且濕氣重的人排毒不暢，體内的毒素、廢物排不出去，肚子也就随之越來越大了。想想這些原因是不是造成你肥胖的根源呢？

下面這些症狀，說明你體内的濕氣過重，需要祛濕了哦。

油：頭發、面部容易出油；

腫：早上臉部水腫，看起來像是又胖了；

乏：四肢總是感覺沉重乏力、酸脹，睡眠質量變差；

脹：食欲不佳，吃東西就覺得胃脹，有些人還會有點犯惡心，胸口煩悶，口渴乏力；

黯：臉色暗沉發黃，面容憔悴；

松：臉部、身上皮膚松弛，缺乏彈性。

濕氣自測你中槍了嗎？下面樂姐給大家安排了5招有效擺脫體内濕氣！

生冷食物偏涼，多吃也會增加身體的濕氣。夏天吃冰西瓜、冰淇淋，喝冷飲是很涼快很爽，但很有可能破壞身體對外界溫度的自我調節功能，讓濕氣淤積在體内！所以為了健康，千萬不要貪圖享受一時的口腹之欲哦。

甜食屬于高熱量食物，減肥還想吃甜食，想什麼呢！？況且濕氣重的人不能吃太多甜食，會增加脾胃負擔，造成濕氣無法順利排出。

總之少吃甜食不僅有益身體健康，也有利于減肥。

濕氣重的人多脾胃較差，因為脾胃的功能是化濕，如果傷了脾胃，濕氣就越容易侵蝕你的身體。

下面脂玫樂首席營養師劉潔給大家推薦一些健脾和祛濕的食物，希望對你有所幫助。

健脾食物：蓮子、山藥、扁豆、白蘿蔔、平菇等；

祛濕食物：紅豆、冬瓜、薏米、玉米須、苦瓜等。

出汗少和長期久坐的人容易被濕氣糾纏，所以祛濕一定要記得多運動，适量地運動有助于身體排汗，幫助排出身體濕氣。如慢跑、爬山、快走、騎單車、打籃球、踢足球等運動都非常好，記住每次運動至少30分鐘為宜。

很多容易被忽略的生活小習慣也會加重濕氣，比如說洗完頭發不及時吹幹，帶着濕發入睡，長期待在空調房裡，夏天睡地闆上…

這些習慣不僅容易增長濕氣，對健康也是非常不利，時間長了還會慢慢衍生出很多病症。

夏季減肥第一步，先祛濕氣再減脂肪，瘦身才能更順暢。好了，今天的知識科普就到這裡了，祛濕刻不容緩，大家趕緊行動起來吧！

編輯：高潔

專業審核：周婷（營養師）

法務審核：崔洋

審核/校對：羅蓉