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彈跳可以練出來嗎

更新时间：2024-11-10 00:42:52

　　彈跳并不是單單的腿部力量，而是全身力量的綜合，隻不過腿不力量是比較關鍵。

　　1、跳繩和跑樓梯是最簡單且很有效的提高彈跳的方法；

　　2、參加一個健身俱樂部，采用杠鈴深頓是最有效且見效快的方法之一；

　　3、跑步并不能提高彈跳，隻能增加耐力，但10秒的加速跑對彈跳有些許幫助；

　　4、上肢力量每天做俯卧撐即可得到滿意的效果。如果配合引體向上效果更佳。

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