又到了一年彰顯“實力”的時節，各種俊男美女穿着好看的衣服，遊走于大街小巷，婀娜的身姿，健碩的身材，總能讓人投去羨慕的目光。

減脂、瘦身、健美作為當代愛美男女所追求的時尚，它們不僅是正能量生活的外放，更是一代人對于審美觀的轉變。

其實相對于大部分人來說，愛吃美食的占絕大多數，但能在吃之上把身材維持好的卻很少見，很多明星大咖基本都是用控制食量的方式維持身材的纖細，但對于食物而言，難道真的沒有低脂又營養的食材嗎？

其實相對于各類食材品種，排除澱粉含量極高的米面，其實生活中很多食材都是非常的低脂，而且做成的美食也是相當的可口鮮美；就拿接下來分享的低脂食物排行榜來說，它們是夏季食材之中最突出的存在，喜歡的朋友趕快來看一看吧。

TOP 8 雞胸肉——120大卡/100克

雞胸肉是很多人在減肥健身時期首選的肉食美味，它不僅本身價格實惠，而且蛋白質也非常優質，平時用它做成的水煮雞胸肉或者一些雞胸肉沙拉，營養和口感都非常不錯。

很多人對于每100g含有120大卡的熱量并沒有一個深刻的意識，打個比方，同樣100g的白米飯，它的熱量能達到360g，是同款雞胸肉的三倍，這樣的對比是不是就看到差距了呢？

TOP 7 兔肉——103大卡/100克

兔肉雖然在大衆食譜中并不是常态的肉食，但對于肉食兔種來說，兔肉的高蛋白可是比雞肉更勝一籌；而且它本身的口感非常的鮮嫩，用它做成的辣兔肉丁，那可是很多城市當之無愧的名牌小吃。

TOP 6 蘋果——49大卡/100克

蘋果是生活中最實惠也最常見的水果品種之一，相對于低卡路裡的水果品種來說，它可是名列前茅的存在；而且它的營養豐富，吃法多樣，無論是直接吃、榨汁、涼拌還是做成醬料，風味口感都相當不俗。

TOP 5 海帶——38大卡/100克

海帶是素食海産品中非常出名的存在，這本身附帶一種淡淡的鹹香味，而且口感非常清爽，用于煲湯、清炒，那都是非常不錯的家常菜品。

加上它本身熱量非常低，如果把它當成減脂時期的素食之選，單從口味上來說不至于太過清淡無味。

TOP 4 空心菜——20大卡/100克

空心菜本身的營養價值頗高，在同等克數之下，它的熱量隻有米飯的1/18，可見其多麼的低卡；加上我們平時在家常菜中，空心菜的做法相對簡單，隻需搭配蒜片清炒一下就能誕生出非常不錯的口感。

TOP 3 綠豆芽——18大卡/100克

綠豆芽本身易于培植，而且産量不俗，很多人在家買上幾個泡沫箱就能回收滿箱的綠豆芽。

而且在豆制品的範疇之中，綠豆芽又是以清素見長，雖然很多人都會把綠豆芽用作火鍋配料之用，但對于它的低卡特性來說，無論和誰烹饪，它的營養始終無法被埋沒。

TOP 2 大白菜——13大卡/100克

一聊到大白菜，我就想到了北方人都愛吃的豬肉炖粉條。

白菜作為這款美食中必不可少的素味食材，如果沒有它的添加，想必整款美味的口感将會大打折扣，畢竟在肉食菜系的行列，太葷的菜肴普遍膩口，也唯有像大白菜一樣百搭型的素味之選，才能承載肉類的厚重質感。

TOP 1 冬瓜——11大卡/100克

冬瓜是素食界當之無愧的低卡霸主，而且在這個夏天，冬瓜不僅是非常不錯的時令美味，做成菜肴的話，對于人體的滋補有着莫大的好處。

加上生活中關于冬瓜的家常美味非常之多，諸如排骨冬瓜湯，蚝油冬瓜，古早冬瓜茶等等，那都是最适合這個夏日品嘗的美味。

介紹了這麼多關于低脂食材的小知識，你是不是也從中學到不少呢？喜歡文章的朋友可要多多關注我。