小腿的小肚子減肥方法-tft每日頭條

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更新时间：2024-10-17 13:07:59

　　1、調整飲食結構，注意不吃高熱量、高脂肪的食物，避免暴飲暴食，多吃蔬菜、水果，控制主食量，少吃米飯、面條等主食。

　　2、糾正不良的生活習慣，不能飯後立刻坐下，可以在戶外走動15分鐘左右。

　　3、針對小腿做一些肌肉鍛煉，室内可以選擇以下運動，如床上蹬自行車運動，每天3組，每組100次；高擡腿運動，每天3組，每組150次；也可以選擇選擇蹲馬步或下蹲運動。戶外活動，可以每天騎10000米的山地車或跑步3000米，也可以選擇定期爬山。

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