“醫生，我看東西變形扭曲，是不是要失明了。”張阿姨火急火燎地來到醫院。

張阿姨一直有打麻将的愛好，退休前工作很忙沒有太多時間打麻将。退休後，她終于閑下來了，一發不可收拾的“報複性”打麻将，經常半夜三更還在麻将館“奮鬥”。

大約一個月前，張阿姨發現自己的視力有點下降，但她沒有太當回事。隻當是自己年紀大了，再加上平常打麻将時間太長了引起的。

就這樣過了一個月時間，張阿姨發現自己視力下降的症狀越來越嚴重，并且看東西都有點變形扭曲，日常的生活都因此而受到很大影響。這才讓她引起重視，趕緊去醫院檢查，經過檢查張阿姨被确診為老年性黃斑變性。

老年性黃斑變性，曾經被稱為“不死的絕症”，它的名字或許不為大衆所熟知，但它卻悄悄的成為了導緻盲眼的主要疾病之一。

我們的眼睛由晶狀體、角膜以及視網膜構成，前兩個部位相當于照相機的鏡頭，拍攝後的畫面會映在底片上，也就是視網膜上，讓人可以正常視物。而黃斑正是位于視網膜的中央，是視力最為敏感的區域，掌握視覺、色覺等重要功能。

而老年性黃斑變性就是黃斑出現了衰老性改變，該病根據其性質不同可分為萎縮性（幹性）和滲出性（濕性）兩種。幹性病變一般是雙眼同步發展，黃斑區會出現大小不等的黃白色圓點，呈進行性色素上皮萎縮，具有發病緩慢、病情冗長以及無特殊治療的特點；而濕性病變則是由于色素上皮下有活躍的新生血管而引起的異常出血、滲出以及瘢痕性改變，患者的視力會迅速下降甚至失明。

該病多發生在45歲的中老年人身上，患病率會随着年齡的增加而增加，是老年人緻盲的重要原因之一。

對于中老年人而言，在日常适當的多補充這些維生素，或可一定程度預防老年性黃斑變性發生。

1.葉黃素

葉黃素是一種類胡蘿蔔素，在蔬菜、水果内廣泛存在，也是黃斑區内的主要色素。該物質進入體内後，可以提高體内的葉黃素濃度，幫助保護黃斑，促進黃斑發育。可幫助預防、改善多種眼疾，包括視神經萎縮、老年性黃斑退化等，對于細胞衰老和機體器官衰老也能起到一定預防作用。生活中常見的富含葉黃素的食物包括有豌豆、青菜、莴苣等。

2.維生素E

維生素E屬于脂溶性維生素，進入體内後可以和自由基結合，幫助抗氧化，可起到一定延緩衰老的作用。補充維生素E可保護視網膜，保護視網膜上皮層不被氧化損傷，降低老年性黃斑變性發生的風險。杏仁、葵花籽以及鳄梨等食物内都含有較為豐富的維生素E。

3.維生素C

維生素C對于眼睛健康十分重要，這是一種常見的抗氧化劑，進入體内後可起到抗氧化、修複和生長新的組織細胞的作用。對于一些因年齡增加而出現的老年性黃斑變性以及白内障等，均可以起到一定的預防作用，常見的富含維生素C的食物包括橙子、橘子、檸檬等。

除了這些營養元素外，還可以适當的多吃一些富含Omega-3、維生素A的食物，如魚類、胡蘿蔔、哈密瓜等，這些物質對于保護眼睛也有一定好處。

想要預防老年性黃斑變性發生，除了在飲食上需要注意以外，生活中還需要做好這四件事。

1.控制近視度數

高度近視發展成白内障、黃斑變性以及高眼壓等并發症的風險會顯著增加，且近視度數越高的人，虹膜、視網膜都會變薄，在這種狀态下發生視網膜萎縮、劈裂的風險也會大大增加。對于近視的人群而言，一定要科學用眼，避免讓度數持續增長，以減少黃斑并發症的産生。

2.積極避免光損傷

過度的光線照射容易對黃斑區造成損傷，在外出去到陽光較為強烈的地方時建議佩戴墨鏡，盡量避免讓眼睛直接暴露在光線下。避免紫外線和藍光的損傷，有益于維護黃斑健康。

3.控制體重

流行病學調查提示，BMI超過25的人群出現黃斑變性的風險會顯著增加，想要預防黃斑變性，将體重控制在穩定範圍内十分重要。積極運動、控制腰臀比、保持健康體重，能幫助預防黃斑病變。

4.戒煙

煙草内含有大量的有害物質，會增加體内的氧化應激反應，促進視網膜上皮損傷，容易誘發黃斑病變發生。想要保護黃斑，戒煙勢在必行。

你的視力還好嗎？如果你想知道自己是否患有老年性黃斑變性，不妨來測試一下，請看下圖。

圖源：健康時報

測試方法為将表格放在眼睛平視的部位，大約30cm的距離，保持周圍光線清晰均勻；一些有老花、近視的人群，要佩戴眼鏡查看；使用和平常測視力一樣的步驟，将一隻眼睛遮擋，用另外一隻眼睛看表格中心的黑點。

圖源：健康時報

如若你看到的表格是圖C，那麼說明你的黃斑是正常的。反之，看到是圖A、B的情況，則很可能是黃斑出現病變了，要及時去醫院進行檢查，不要拖延而耽誤病情，避免産生失明的嚴重後果。

眼睛是我們感知這個世界的重要器官，每個人在生活中都要好好保護自己的眼睛，避免讓“心靈的窗戶”受損。老年性黃斑變性是老年人眼睛的“隐形殺手”，中老年人更要提高警惕，積極預防。

參考資料：

[1] 《眼科醫生：4張測試圖，1分鐘就知道眼睛是否健康！》.健康時報.2021-02-09

[2] 《淺談老年性黃斑變性》.新華網.2018-08-10

[3] 《老年性黃斑變性：老年人眼睛的“隐形殺手”》.人民網科普.2019-12-13

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