愛美之心人皆有之，對于一些小女生而言，這句話顯得尤為的重要，20歲左右的女生在追求美貌的路上，可謂是越走越遠，畢竟在同齡人圈裡誰瘦誰就有優勢，誰就能獲得别人的稱贊，聽到别人對自己的一句誇贊，比掙大錢還要開心。

一些小女生為了能夠變瘦變美就開始減肥，減肥無非就是管住嘴，邁開腿，隻要适量的進食或者是刻意節食，基本都能達到減肥的目的，但如果你節食過度，同樣也會出現一系列的身體問題。

為變瘦，河南女子堅持2年“過午不食”，她的現狀，引人反思

來自河南23歲的女孩甜甜，本人清純可愛，1米68的身高，體重100來斤左右浮動，按理來說，這樣的身高配這樣的體重應該是正好，但是他更加追求于那種麻杆瘦，即使男朋友勸他女生還是肉肉的比較可愛，但是她執着要減肥。

可能甜甜的體重已經到達了一個穩定水平，在經過一段時間的健身運動之後，體重并沒有減少，在和閨蜜談話中無意間聽到這樣一句話，“過午不食”，于是她開始嘗試。

過午不食，講的就是下午1點之後不再進食隻喝水，甜甜堅持了大半年之後，的确出現了不錯的效果，體重降到了93斤，本人非常的欣慰，但是她的男朋友卻給他重磅一擊“你看看你，成天病怏怏的，一點活力朝氣都沒有”。

甜甜本人也覺察出了身體出問題，雖然體重降了下來，但是經常的胃痛胃脹，沒有食欲，每天都覺得乏力，沒有力氣，做任何事情也提不起興趣，因此得到了男朋友的一段數落。

長期“過午不食”的危害

• 傷胃

從下午1點過後不再攝取食物，長達十六七個小時時，胃部屬于一種排空狀态，尤其是到了晚上之後，一個高質量的睡眠通常需要充足的能量來支持，胃部空空的，但是胃部的胃酸還在持續的分泌，長期以往會損傷胃黏膜，出現一系列的胃部疾病。

• 抵抗力下降

保證機體充足的營養，是有一個好身體的根本，長期不吃晚飯，身體的器官就缺少營養，抵抗力自然也會下降，一點小感冒就容易找上門，真是得不償失。

• 食欲不振

按照正常的推理來說，越是減肥越是克制飲食的人，在看到食物的那一刻都會食欲大增，但是過度減肥通常會讓自己食欲不振，因此出現了厭食的現象。

主要是因為長期的飲食不規律，使得胃部容量變小，因此隻要吃一點就有很強的飽腹感，對任何食物也提不起興趣，是一種病态。

• 氣血不足

怪不得甜甜的男朋友說，他每天病怏怏的臉上一點氣血都沒有，食物的攝入是人體機能的主要來源，如果刻意的約束自己不進食的話，長久以往就會導緻身體的營養不良，臉面蠟黃，對于女性而言氣血不足，出現月經失調。

• 容易反彈發胖

從下午1點之後身體不再進食，就相當于不吃晚餐，長期不食用晚餐使得人體的機能代謝能力降低，肌肉的溶解增多，脂肪的代謝因此受到異常，因此在堅持了一段時間後，很可能會出現體重上升，發胖的現象。

怎樣科學減肥？

雖然減肥是“管住嘴邁開腿”，但是“管住嘴”不是讓你不吃，而是要合理飲食，均衡飲食，切勿暴飲暴食，攝入高油脂高熱量的食物，做到飲食清淡，而且一日三餐吃個七八分飽就可以。

在吃完飯之後也不忘運動健身，适當的運動可以加快新陳代謝，同時出汗也是減肥的一種方法，注意不要過度運動，避免運動中受到二次傷害。

除了這兩點之外，讓自己放平心态，放松壓力，也有助于減肥，可以進行一下心理疏導，聽聽音樂跑跑步，旅旅遊，說不定體重自然而然就降下來。