減脂吃什麼水果最好?時光荏苒，轉眼就來到了秋天天氣漸漸地涼爽起來，吵人的蟬聲和青蛙聲也消失匿迹，一群群的大雁正排着整齊的隊伍飛向南方此刻的你擺脫了夏天的汗流浃背，是不是感覺幾個月日子從未如此輕松？别急哦，接下來可是滴水成冰的冬季，想要美美地出現在大衆視野裡還得健身減脂，今天小編就來說說關于減脂吃什麼水果最好?下面更多詳細答案一起來看看吧!

減脂吃什麼水果最好

時光荏苒，轉眼就來到了秋天。天氣漸漸地涼爽起來，吵人的蟬聲和青蛙聲也消失匿迹，一群群的大雁正排着整齊的隊伍飛向南方。此刻的你擺脫了夏天的汗流浃背，是不是感覺幾個月日子從未如此輕松？别急哦，接下來可是滴水成冰的冬季，想要美美地出現在大衆視野裡還得健身減脂。

健身減脂是一個長久的過程，不可能一蹴而就的。想要幾塊小腹肌，除了邁開腿還得控制嘴。俗話說:“不吃苦中苦，難為人上人”，在穿上棉衣棉褲前努力讓自己來一個質變，讓别人對你有種士别三日當刮目相看的感覺。這麼漫長的過程，饞了怎麼辦？切記，不要去吃紅燒肉、麻辣燙、螺蛳粉，用水果替代它們，糖分不高、熱量低，想長胖都難。寶媽今天給大家推薦10款甜而不膩的水果，饞了就吃點它們。

第1種:聖女果

聖女果又叫小西紅柿、小番茄果，是一種很常見的既能當菜又能作為水果食用的一種食材了。别看它個頭不大，維生素含量是普通番茄的1.7倍，随身帶幾個，既解渴解饞又飽肚子。每100克聖女果含糖2.62克，熱量25kcal，您沒想到吧，比很多水果都要低。

聖女果建議直接生吃或者是打成汁喝，如果沒食欲就加點原味的酸奶拌一拌，當然這種做法的次數不要太多。食欲打開了，啥都想吃了。

第2種:甜瓜

甜瓜又叫甘瓜、白蘭瓜等，它的水分足，吃起來脆脆的、甜甜的，深受人們青睐。它不僅可以直接吃，還可以制作成甜瓜幹、甜瓜汁、甜瓜罐頭等。每100克甜瓜中含糖量5.69克，熱量26kcal。當我們健身減脂饞了的時候可以适當地吃一點甜瓜，不過不要吃太多了哦。

第3種:楊梅

楊梅雖然不像蘋果橘子那樣被廣泛食用，但是我們也能買到，隻是價格有點區别。楊梅可以直接食用也可以制成楊梅酒喝，還可以制成楊梅幹、楊梅果醬等。楊梅的營養價值很高，含有豐富的纖維素、礦物質元素、蛋白質、果膠、氨基酸等，鈣、磷、鐵含量比一般水果都要高很多。每100克楊梅中含有糖5.7克左右，熱量30kcal。這樣糖分熱量都算低的水果拿來當零食是不是很棒？

第4種:木瓜

木瓜大家都認識，可能很多人不知道怎麼食用。它的果實還是青皮的時候可以用來當蔬菜食用炒着吃或者是腌制吃。成熟後直接當水果吃，也可以加工成蜜餞、果汁、果醬等。

木瓜有“萬壽果”之稱，富含17種以上的氨基酸、鈣、鐵等，半個木瓜可供成人整天所需的維生素C。每100克木瓜含糖7.82克，熱量30kcal，也是不錯的一種低熱量水果了。

第5種:西瓜

大家看到西瓜一定很意外吧，它還可以吃？每100克西瓜含糖6.2克，熱量31kcal。既然能吃，為何我以前不建議大家多吃呢？因為西瓜性寒，吃多了傷身。西瓜因為水分足、吃起來甜，一吃就停不下來。如果您正在健身減脂，可以把西瓜切小塊，其他的保存好，防止過量食用。

第6種:草莓

草莓是很多健身減脂人士的心頭好，個頭不大，不占地方，随身攜帶很方便。它吃起來酸甜可口，一口一個特别滿足。草莓的營養價值豐富，有“水果皇後”的美稱。它含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、纖維素、葉酸、鐵、鈣等。每100克草莓含糖4.84克，熱量32kcal，是不是在水果中排前幾名？

第7種:哈密瓜

“戈壁連天萬裡賒，投荒旅客漫咨嗟。幹喉縱是無泉水，潤口須知有雪瓜。”，這首詩寫的就是哈密瓜。哈密瓜大家都不陌生，聞起來香香的，吃起來脆甜多汁。它含有豐富的纖維素、蘋果酸、果膠物質、維生素以及礦物質等。其中鐵的含量比雞肉高2倍，比牛奶高17倍。每100克哈密瓜含糖7.86克，熱量34kcal。相對而言，還是不錯的低糖低熱量水果。

第8種:芒果

芒果是很常見的水果了，是熱帶水果之一。每100克芒果中含糖7克，熱量35kcal，比哈密瓜還要好。但是芒果價格比哈密瓜高，大家可以看情況而定。

芒果的營養價值也很高，它含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分很高，維生素C的含量也不低。此外還含有豐富的礦物質、蛋白質、脂肪、糖類。芒果可以直接食用，可以制作成芒果幹、果汁、果醬、罐頭等。

第9種:李子

南朝梁·沈約在《麥李詩》寫道:青玉冠西海，碧石彌外區。化為中園實，其下成路衡。在先良足貴，因小邀難逾。色潤房陵缥，味奪寒水朱。摘持欲以獻，尚食且踯躅。李子吃起來酸甜可口，含有豐富的維生素、鈣、鐵等微量元素。每100克李子含糖7.8克，熱量38kcal。李子一般直接食用或者是蘸鹽吃。

第10種:枇杷

枇杷也是一種很常見的水果，它的果肉柔軟多汁，酸酸甜甜的。可以直接食用，可以制成罐頭、蜜餞、果酒等，對身體有很多好處。每100克的枇杷含糖8.5克，熱量41kcal。

結語:健身減脂不是什麼都來者不拒，也不是什麼食物都不能吃。我們适量的食用，吃完比平時稍微多運動一點就好了。世上無難事，隻怕有心人。我是寶媽私房七七八八，一個喜歡搗鼓飯菜的上班族。每天圍着竈台、鍋碗瓢盆和工作轉，累并快樂着。我會竭盡所能分享我家的三餐四季，給大家提供參考，也是記錄我逝去的青春，同時也期待與您的交流。