介紹清淡的晚餐-tft每日頭條

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更新时间：2024-11-10 16:00:12

　　晚餐：一天的辛勞之後，晚餐應以安心甯神為主，調整大腦狀态，幫助人體盡快放松、休息，順利進入夢鄉；

　　餐單示例：1、糟溜魚片50克、蒜蓉西蘭花100克、小米稀飯1小碗或饅頭半個；

　　2、魚香肝尖50克、肉絲炒莴苣50克、蓮子銀耳羹1小碗、米飯半碗；

　　營養點評：動物肝髒有豐富卵磷脂，魚蝦類和深水海魚，如沙丁魚、金槍魚等含有dha、epa，均能維護腦細胞的正常機能，長期處于緊張用腦的狀态下，可使人氣血兩虛，所以吃一些健脾益氣的食物，如小米、蓮子等，可以補血養心、補中養神、治療夜寐多夢，可以幫助大腦獲得充分休息。

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